Las terapias de tercera generación suponen un avance dentro de la psicología clínica. A diferencia de las terapias cognitivo-conductuales clásicas, que se centran en cambiar pensamientos o conductas, este enfoque contextual pone la atención en cómo nos relacionamos con nuestras experiencias internas y en orientar la acción hacia una vida valiosa. Aquí explicaremos algunas
Una de las terapias más representativas es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Su objetivo es desarrollar flexibilidad psicológica, aceptando emociones difíciles en lugar de luchar contra ellas, y comprometiéndose con acciones alineadas con los valores personales. ACT utiliza mindfulness y ejercicios experienciales para favorecer una vida más coherente y significativa.
La Activación Conductual (AC) es otra intervención central, ampliamente respaldada por la evidencia científica, especialmente en el tratamiento de la depresión. Esta terapia se basa en incrementar actividades que generan refuerzo positivo, ayudando a romper el ciclo de apatía e inactividad que alimenta el malestar emocional.
La Terapia Dialéctica Conductual (TDC / DBT), creada por Marsha Linehan, está diseñada para personas con dificultades para gestionar emociones intensas. Combina técnicas cognitivo-conductuales con mindfulness y entrenamiento de habilidades, promoviendo la tolerancia al malestar, la regulación emocional y las relaciones interpersonales saludables.
La Terapia Analítica Funcional (FAP) aporta un enfoque único: la relación terapéutica es convierte en el escenario principal del cambio. Las conductas disfuncionales que aparecen durante la sesión se identifican y se trabajan en tiempo real, reforzando formas más adaptativas de relacionarse.
Finalmente, las intervenciones basadas en mindfulness, como el programa de Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) o la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT), ayudan a disminuir el estrés y prevenir recaídas depresivas mediante la meditación y la plena consciencia.
En conjunto, estas terapias comparten tres ideas clave: aceptación del malestar emocional, acción guiada para los valores y conexión con el presente. Más que eliminar el sufrimiento, buscan que la persona aprenda a vivir con él sin renunciar a lo que es significativo.
En Cedipte trabajamos las terapias de tercera generación para el bien del paciente en la evolución de su terapia
