Quan la teva parella no vol fer teràpia: com actuar sense pressionar-la
La teva parella no vol anar al psicòleg i tu creus que necessiteu ajuda? És una situació més freqüent del que sembla. No pots obligar la teva parella a fer teràpia, però sí que pots parlar del problema, entendre els seus motius, establir límits i buscar ajuda psicològica individual si ho necessites.
La clau no és aconseguir que l’altra persona accepti anar a teràpia per força, sinó trobar una manera d’abordar el que està passant sense augmentar encara més el conflicte.
Per què la meva parella no vol anar a teràpia?
Que una persona no vulgui anar a teràpia no significa necessàriament que no li importi la relació o que no vulgui solucionar els problemes.
Hi pot haver diferents motius darrere d’aquesta negativa.
1. Té por de sentir-se jutjada
Algunes persones imaginen que el psicòleg decidirà qui té la culpa dels problemes de parella.
Però la teràpia de parella no hauria de plantejar-se com un judici en què una persona guanya i l’altra perd.
L’objectiu és comprendre què està passant entre tots dos, identificar els patrons que mantenen el conflicte i buscar alternatives.
2. No sap què passarà durant la teràpia
Una altra possibilitat és que la persona simplement no sàpiga com funciona una teràpia de parella.
Pot pensar que haurà d’explicar aspectes molt íntims des del primer moment, que el psicòleg prendrà partit o que el tractament durarà indefinidament.
Explicar com funciona el procés pot reduir part d’aquesta incertesa.
3. Creu que els problemes de parella s’han de solucionar a casa
Algunes persones consideren que demanar ajuda externa significa reconèixer que la relació ha fracassat.
Tanmateix, anar a teràpia no implica necessàriament que hi hagi un problema greu.
Una parella també pot acudir a teràpia per millorar la comunicació, prevenir que determinats conflictes es cronifiquin o aprendre noves maneres d’afrontar una etapa de canvi.
4. No considera que hi hagi un problema
També pot passar que tu percebis la situació com a greu i la teva parella no la vegi de la mateixa manera.
Aquesta diferència de percepció pot generar encara més discussions:
“Tenim un problema.”
“No tenim cap problema.”
“És clar que en tenim.”
“Estàs exagerant.”
Quan passa això, intentar convèncer contínuament l’altra persona pot acabar convertint-se en un conflicte addicional.
He de convèncer la meva parella perquè vagi al psicòleg?
No és recomanable plantejar-ho com una obligació.
La teràpia requereix un cert grau de col·laboració i disposició al canvi. Per això, més que intentar convèncer la teva parella mitjançant pressió, amenaces o discussions, pot ser més útil intentar comprendre què hi ha darrere de la seva negativa.
Pots preguntar-li:
“Què és exactament el que et preocupa d’anar a teràpia?”
La resposta pot donar-te molta més informació que insistir que “necessiteu un psicòleg”.
Potser té por de ser jutjada.
Potser ha tingut una mala experiència anteriorment.
Potser pensa que el problema no és tan important.
Potser no sap què esperar.
O potser, senzillament, no vol fer teràpia en aquest moment.
Comprendre el motiu no significa estar-hi d’acord. Significa disposar de més informació per decidir com actuar.
Què puc dir a la meva parella per parlar de teràpia?
És millor parlar des de la teva experiència que assenyalar directament els defectes de l’altra persona.
En lloc de dir:
“Tu necessites teràpia.”
Pot resultar més útil dir:
“Sento que estem entrant constantment en les mateixes discussions i no estem aconseguint solucionar-ho.”
O bé:
“A mi m’està afectant el que està passant i m’agradaria trobar una manera diferent d’afrontar-ho.”
L’objectiu és parlar del problema de la relació sense convertir la teràpia en una acusació.
També pots explicar que demanar ajuda no significa decidir qui té raó.
Es tracta de trobar eines per comprendre millor què està passant i valorar quins canvis són possibles.
I si la meva parella continua dient que no?
Pot arribar un moment en què hagis d’acceptar que no pots decidir per una altra persona.
Pots expressar el que necessites, explicar com t’afecta la situació i proposar alternatives, però no pots obligar la teva parella a participar en un procés psicològic.
Això pot resultar frustrant, especialment quan fa molt de temps que intentes solucionar els mateixos problemes.
En aquest cas, hi ha una altra possibilitat: començar tu una teràpia individual.
Puc anar al psicòleg encara que la meva parella no hi vulgui anar?
Sí.
La teràpia individual pot ajudar-te a comprendre què està passant, analitzar la teva manera de participar en els conflictes, aprendre noves formes de comunicar-te i reflexionar sobre què necessites de la relació.
Això no significa que tu siguis “el problema”.
Tampoc significa que l’objectiu sigui canviar la teva parella des de la distància.
L’objectiu és treballar sobre allò que sí que està sota el teu control.
Per exemple:
- Com reacciones durant una discussió.
- Com expresses les teves necessitats.
- Quins límits vols establir.
- Quins comportaments estàs disposat o disposada a acceptar.
- Quines situacions estan generant malestar.
- Què necessites per sentir-te bé dins de la relació.
- Quines decisions pots prendre si la situació no canvia.
En alguns casos, quan un dels membres comença a modificar determinades dinàmiques, la relació també pot canviar.
Però no s’ha d’entendre com una garantia que l’altra persona acabarà acceptant fer teràpia.
La teràpia individual pot ajudar una relació de parella?
Sí, encara que no substitueix automàticament una teràpia de parella.
La teràpia individual permet treballar els aspectes personals que poden estar influint en la relació i pot ajudar-te a prendre decisions amb més claredat.
A més, pot servir per entendre millor els patrons que es repeteixen dins de la parella.
Per exemple:
Discussió → retrets → defensa → distanciament → més frustració → nova discussió.
Quan aquests cicles es repeteixen, és fàcil acabar pensant que el problema és exclusivament el comportament de l’altre.
La teràpia pot ajudar a observar el patró complet i analitzar quines alternatives existeixen.
I si la meva parella accepta anar-hi, però només una vegada?
Una primera consulta pot servir per conèixer la situació i valorar què està passant.
No és necessari decidir abans de començar si fareu un tractament llarg.
Podeu utilitzar aquesta primera sessió per explicar el motiu de consulta, conèixer el professional, plantejar els vostres dubtes i valorar si el procés pot ser adequat per a vosaltres.
En una teràpia de parella professional, el psicòleg no hauria d’actuar com un jutge que decideix qui té raó.
L’objectiu és comprendre la dinàmica de la relació i treballar sobre aquells aspectes que es puguin modificar.
Quan és especialment recomanable demanar ajuda?
Pot ser convenient consultar amb un professional quan els problemes de parella:
- Generen discussions constants.
- Repeteixen els mateixos conflictes sense trobar una solució.
- Han deteriorat la comunicació.
- Existeix distància emocional.
- Hi ha problemes de confiança.
- S’està travessant una crisi després d’una infidelitat.
- Hi ha dificultats relacionades amb la convivència.
- Hi ha problemes sexuals que estan afectant la relació.
- Un dels membres està pensant seriosament a separar-se.
- Els conflictes estan afectant els fills o el funcionament familiar.
- Un o tots dos membres senten que ja no saben com solucionar la situació.
No cal esperar que la relació estigui al límit.
També es pot demanar ajuda quan tots dos voleu millorar determinats aspectes de la relació abans que els problemes es facin més grans.
Què passa si la meva parella no vol fer teràpia però la relació em fa patir?
Aquesta és una situació especialment important.
Si tu estàs patint pel que passa dins de la relació, no necessites esperar que la teva parella canviï d’opinió per demanar ajuda.
Pots acudir a un psicòleg i explicar exactament què està passant.
El professional podrà ajudar-te a analitzar la situació, comprendre les teves necessitats i valorar quines opcions tens.
De vegades l’objectiu serà millorar la relació.
En altres ocasions serà establir límits.
I en determinades situacions pot ser necessari plantejar-se si continuar junts és el més adequat.
La teràpia no té com a objectiu mantenir una relació a qualsevol preu.
I si hi ha control, amenaces o violència?
Quan existeix violència física, amenaces, por, control coercitiu o una situació en què una de les persones no pot expressar-se lliurement, el problema s’ha d’abordar d’una manera diferent.
En aquests casos, la prioritat és la seguretat i pot ser més adequat rebre atenció psicològica individual i assessorament especialitzat.
La teràpia de parella no s’ha d’utilitzar per intentar resoldre mitjançant la comunicació una situació de violència activa o de risc.
Si existeix un perill immediat, és important sol·licitar ajuda urgent als serveis d’emergència corresponents.
Pot funcionar una teràpia de parella si un dels dos està menys motivat?
No totes les persones arriben a teràpia amb el mateix nivell de motivació.
És possible que una persona estigui convençuda que necessita ajuda i que l’altra tingui dubtes.
Això no significa automàticament que no es pugui iniciar una conversa terapèutica.
Precisament una primera consulta pot servir per expressar aquests dubtes i valorar si existeix un objectiu comú sobre el qual treballar.
L’important és que hi hagi un mínim de voluntat per participar en el procés i explorar què està passant.
Com és la teràpia de parella a CEDIPTE?
A CEDIPTE Psicologia es treballa amb parelles que travessen problemes de comunicació, discussions, conflictes, dificultats de convivència, infidelitats, gelosia, problemes sexuals o crisis de parella.
El procés s’adapta a les característiques i necessitats de cada relació.
L’avaluació inicial permet conèixer la situació i establir els objectius terapèutics. Segons el cas, el procés pot combinar sessions conjuntes i individuals.
L’objectiu no és decidir qui té la culpa, sinó comprendre què està passant i treballar per aconseguir canvis que permetin millorar la relació o prendre decisions amb més claredat.
CEDIPTE ofereix teràpia de parella presencial a Barcelona i també en modalitat online.
Aleshores, què faig si la meva parella no vol anar a teràpia?
Pots començar per quatre passos:
1. Parla del problema, no de qui té la culpa
Explica com t’està afectant la situació i què t’agradaria canviar.
2. Pregunta pels seus motius
En lloc d’intentar convèncer immediatament la teva parella, intenta comprendre per què rebutja la teràpia.
3. No converteixis la teràpia en una nova batalla
Insistir constantment pot augmentar la resistència i fer que la conversa acabi sent un altre motiu de conflicte.
4. Si ho necessites, busca ajuda tu
No has d’esperar que la teva parella prengui la mateixa decisió que tu.
Una teràpia individual pot ajudar-te a comprendre millor la situació i decidir què pots fer.
Preguntes freqüents
Puc anar a teràpia de parella si la meva parella no hi vol anar?
La teràpia de parella requereix la participació de totes dues persones. Si la teva parella no vol acudir-hi, pots fer teràpia individual per treballar la teva situació, les teves necessitats i la manera com estàs afrontant els problemes de la relació.
Com puc convèncer la meva parella perquè vagi al psicòleg?
Més que intentar convèncer-la mitjançant la pressió, intenta comprendre què li preocupa. Pots explicar què esperes aconseguir amb la teràpia i plantejar-la com una oportunitat per entendre millor què està passant, no com un judici sobre qui té la culpa.
Si hi vaig jo sol/a, pot millorar la meva relació?
Pot produir canvis en la teva manera de comunicar-te, reaccionar i afrontar determinades situacions, però no hi ha cap garantia que l’altra persona canviï. La teràpia individual permet treballar allò que depèn de tu.
La teràpia de parella serveix per evitar una separació?
En alguns casos pot ajudar a millorar la relació. En altres, pot ajudar la parella a valorar amb més claredat si vol continuar junta o iniciar una separació de manera saludable.
Quan és massa tard per fer teràpia de parella?
No existeix un moment universal que permeti dir que és massa tard. Tanmateix, com més temps es mantenen determinats patrons de conflicte, més difícil pot resultar modificar-los. Demanar ajuda quan comencen a aparèixer dificultats pot evitar que es consolidin.
La teràpia de parella funciona si discutim molt?
Les discussions freqüents poden ser un dels motius per consultar. L’objectiu no és simplement aconseguir que la parella deixi de discutir, sinó comprendre què manté aquests conflictes i aprendre noves maneres de comunicar-se i resoldre les diferències.
Conclusió
Que la teva parella no vulgui anar a teràpia no significa que no tinguis opcions.
No pots obligar una altra persona a iniciar un procés psicològic, però sí que pots decidir com afrontar tu la situació.
Parlar sense culpabilitzar, comprendre els motius de la negativa, establir límits i demanar ajuda individual quan sigui necessari són algunes de les alternatives disponibles.
I si tots dos esteu disposats a explorar què està passant, una teràpia de parella pot oferir un espai professional per comprendre els patrons que s’han instal·lat en la relació i buscar noves maneres d’afrontar-los.
Demanar ajuda no significa que la vostra relació hagi fracassat. Significa que esteu intentant comprendre què està passant.
