Com saber si l’ansietat és normal o necessito ajuda psicològica?

Sentir ansietat en determinats moments de la vida és completament normal. Davant d’un examen, una entrevista de feina, un canvi important o una situació incerta, el nostre organisme activa mecanismes d’alerta que ens ajuden a reaccionar.

Tanmateix, quan l’ansietat esdevé constant, intensa o limita la nostra vida diària, pot ser recomanable consultar un professional de la salut mental.

Què és exactament l’ansietat?

L’ansietat és una resposta natural de l’organisme davant situacions percebudes com a amenaçadores o incertes.

  • Preocupació excessiva.
  • Nerviosisme constant.
  • Dificultat per relaxar-se.
  • Pensaments repetitius.
  • Problemes de concentració.
  • Insomni.
  • Palpitacions.
  • Sensació de falta d’aire.

15 senyals que indiquen que l’ansietat podria requerir ajuda professional

1. Et preocupes constantment

Les preocupacions apareixen fins i tot quan no existeix un problema real.

2. No aconsegueixes desconnectar mentalment

La teva ment està activa la major part del temps.

3. Tens dificultats per dormir

Et costa adormir-te o et despertes diverses vegades durant la nit.

4. Presentes símptomes físics freqüents

Palpitacions, tensió muscular, marejos o molèsties digestives.

5. Evites situacions quotidianes

Comences a evitar activitats que abans feies amb normalitat.

6. El teu rendiment ha disminuït

L’ansietat pot afectar la concentració i la presa de decisions.

7. Et sents esgotat constantment

L’estat d’alerta continu consumeix molta energia.

8. Necessites controlar-ho tot

La incertesa genera un malestar excessiu.

9. Et costa gaudir del present

La ment està centrada en possibles problemes futurs.

10. Has patit atacs de pànic

Apareixen episodis sobtats de por intensa.

Quan és recomanable acudir a un psicòleg?

  • Quan els símptomes duren setmanes o mesos.
  • Quan afecten la feina o les relacions personals.
  • Quan apareix un patiment emocional significatiu.
  • Quan hi ha atacs de pànic.

Conclusió

L’ansietat és una resposta humana normal, però quan interfereix en el benestar o en la qualitat de vida, és important buscar ajuda professional per recuperar l’equilibri emocional. A Cedipte et podem ajudar
Conclusió

Article revisat per

Jordi Isidro Molina
Psicòleg General Sanitari/ària
Col·legiat/da núm. 13574
Cedipte Psicologia
Barcelona

Data de publicació: 14/06/2026
Última revisió: 14/06/2026

Si creus que l’ansietat està afectant el teu benestar, pots contactar amb l’equip de Cedipte Psicologia per rebre una valoració professional.