Autoestima baixa: senyals, causes i com millorar-la
L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos. Influeix en la manera com pensem, sentim i actuem en el nostre dia a dia.
Quan l’autoestima és saludable, acostumem a afrontar els reptes amb més confiança. Quan és baixa, pot afectar negativament el benestar emocional, les relacions personals i la qualitat de vida.
Què és l’autoestima?
L’autoestima és el conjunt de percepcions, pensaments i sentiments que tenim sobre nosaltres mateixos.
Senyals d’una autoestima baixa
- Necessitat constant d’aprovació.
- Por excessiva al fracàs.
- Dificultat per prendre decisions.
- Comparacions freqüents amb altres persones.
- Autocrítica excessiva.
- Dificultat per acceptar elogis.
- Problemes per posar límits.
Com millorar l’autoestima?
Identifica els pensaments negatius
Reconèixer les creences negatives és el primer pas per modificar-les.
Practica l’autocompassió
Aprèn a tractar-te amb respecte i comprensió.
Valora els teus assoliments
Reconèixer els progressos ajuda a construir una imatge més equilibrada d’un mateix.
Evita les comparacions constants
Cada persona té la seva pròpia trajectòria vital.
Busca ajuda professional
La teràpia psicològica pot ajudar a reforçar l’autoestima i millorar el benestar emocional.
Conclusió
L’autoestima es pot treballar i millorar. Desenvolupar una relació més saludable amb un mateix afavoreix la salut mental i la qualitat de vida.
Contingut elaborat i revisat per l’equip de Cedipte Psicologia.
Aquest article ha estat redactat i revisat per professionals de la psicologia especialitzats en salut mental i benestar emocional. La informació es basa en coneixements psicològics avalats per l’evidència científica disponible en el moment de la seva publicació i revisió.
Darrera revisió editorial: juny de 2026.
