Com saber si tens ansietat funcional (encara que continuïs treballant i fent vida normal)

Moltes persones creuen que l’ansietat només existeix quan algú “col·lapsa”. Però en realitat, una gran part de les persones amb ansietat continuen treballant, estudiant, cuidant dels altres i mantenint una vida aparentment normal.

A això se li sol anomenar ansietat funcional o ansietat d’alt funcionament.

Des de fora, la persona sembla eficaç i resolutiva. Per dins, viu amb:

• tensió constant,
• excés de preocupació,
• esgotament mental,
• hipervigilància,
• dificultat per desconnectar,
• i fins i tot símptomes físics diaris.

Què és l’ansietat funcional?

L’ansietat funcional no és un diagnòstic clínic oficial, però descriu un patró molt freqüent: persones que mantenen un rendiment elevat mentre experimenten nivells alts d’ansietat.

Moltes vegades són persones:

• responsables,
• perfeccionistes,
• autoexigents,
• molt resolutives,
• i acostumades a “tirar endavant”.

El problema és que el cos i la ment rarament poden sostenir aquest nivell d’activació durant molt de temps.

Senyals freqüents d’ansietat funcional

1. Pensar constantment en obligacions

Fins i tot en moments de descans, la ment continua activa:

• tasques pendents,
• possibles errors,
• problemes futurs,
• converses,
• escenaris negatius.

Moltes persones senten que mai “desconnecten del tot”.

2. Necessitat de fer-ho tot bé

L’ansietat funcional acostuma a estar relacionada amb:

• perfeccionisme,
• por a decebre,
• necessitat de control,
• i dificultat per tolerar errors.

En alguns casos això pot relacionar-se amb
autocrítica intensa,
síndrome de l’impostor
o necessitat constant d’aprovació.

3. Símptomes físics de l’ansietat

L’ansietat no només afecta la ment.

També pot provocar:

• pressió al pit,
• molèsties digestives,
• tensió muscular,
• cansament,
• mareig,
• dificultat per dormir,
• taquicàrdia,
• sensació d’alerta constant.

Pots ampliar informació sobre
símptomes físics de l’ansietat
o sobre la relació entre
ansietat i problemes digestius.

4. Sensació d’esgotament permanent

Tot i continuar funcionant, internament la persona pot sentir:

• cansament emocional,
• irritabilitat,
• bloqueig mental,
• dificultat per gaudir,
• o sensació de “sobreviure”.

Quan això es manté en el temps, pot aparèixer un quadre de
burnout laboral
o ansietat cronificada.

Diferència entre estrès i ansietat funcional

L’estrès acostuma a estar relacionat amb una situació concreta:

• excés de feina,
• exàmens,
• conflictes,
• canvis importants.

L’ansietat funcional, en canvi, tendeix a mantenir-se fins i tot quan aparentment “tot va bé”.

La ment roman en estat d’alerta de forma constant.

Ansietat funcional i perfeccionisme

Existeix una relació molt freqüent entre ansietat funcional i
perfeccionisme.

A curt termini això pot generar productivitat. A llarg termini sol augmentar:

• l’esgotament,
• la inseguretat,
• l’insomni,
• i l’ansietat.

Quan convé demanar ajuda psicològica?

Pot ser útil buscar suport professional quan:

• l’ansietat ocupa gran part del dia,
• costa desconnectar mentalment,
• apareixen símptomes físics freqüents,
• existeix esgotament constant,
• o l’autoexigència comença a afectar la qualitat de vida.

Si vols conèixer el nostre enfocament terapèutic, pots consultar la pàgina de
tractament psicològic per a l’ansietat a Barcelona.

---